Elaine Pires

terça-feira, 10 de julho de 2012

Café da manhã mamão bolo carne moída café com leite Almoço arroz carne legume Lanche da Tarde Suco Light de Manga Suco de Laranja Light 1/2 copo de iogurte desnatado 1 barrinha de amendoim Lanche Antes do Treino 1 maça pequena Jantar 1 Shake de Proteína 124 kcal + Shake de chocolate 94 Kcal Dormir ZZZZzzzzzZZZzzzz

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Hidrate-se

Tornou-se quase uma opinião formada que devemos beber no mínimo 2 litros de água por dia, para manter o corpo hidratado e o organismo em equilíbrio. Porém, já se fala que a quantidade adequada para cada um é variável. Mas o fato incontestável é que a água desempenha um papel essencial em quase todas as funções do corpo humano. É utilizada para a digestão, para a absorção e para o transporte de nutrientes; serve de meio para uma série de processos químicos; assume o papel de solvente para os resíduos do corpo e também os dilui para reduzir sua toxicidade, ajudando no processo de excreção do corpo. Ajuda ainda a manter a temperatura do corpo estável. A água é necessária à formação de todos os tecidos do organismo, fornecendo a base para o sangue e todas as secreções líquidas (lágrimas, saliva, sucos gástricos, etc), que lubrificam os diversos órgãos e juntas.