Diário Alimentar - 17.01.10
Domingos são os mais difíceis, pois saio um pouco da minha rotina, mas até que hoje deu certo... vamos lá:

07:00 - café da manhã:
1/2 papaya
3 biscoitos integrais
queijo ligth
café c/ leite pequeno

12:00 - almoço:
2 c s arroz 7 cereais
chester
quiabo
alface
farofa de banana
20 g de chocolate de sobremesa

16:00 - lanche:
melancia e uva passa

20:00 - jantar:
1 pão carioquinha sem miolo
abobrinha
tomate
queijo light
chester desfiado
uva passa

Hoje não fiz atividade física, pois amanhã tenho aula de corrida, devia ter feito ontem, mas não deu, não adianta olhar prá tras, só pra frente.

Quarta feira completo 35 anos e quer estar muito bem!

Bjus